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¿Cómo hacer la patada de crol?

Yanel Pinto Natacion

¿Sabías tú que el 10 al 15% de la velocidad de los mejores nadadores del mundo vienen de la patada?

Cuando la patada de un nadador no es eficiente. Hace que su cuerpo se vaya hacia abajo el cual causa resistencia.

  1. Una patada eficiente tiene tres objetivos importantes:
    Primero, ayuda a levantar las piernas hacia la superficie, lo que disminuye la resistencia.
  2. La patada funciona como un estabilizador para tu brazada. Los brazos y la parte superior del cuerpo realizan grandes movimientos, lo que hace que el resto del cuerpo también se mueva. Una patada en el momento oportuno proporciona un contramovimiento que equilibra tu cuerpo y lo mantiene aerodinámico.
  3. La última función de la patada es una propulsión constante que dependiendo de tu ritmo y potencia, puede conducir a una mayor velocidad.

Puntos claves de una buena patada

  1. La patada se genera desde las caderas y la propulsión la crean los pies.
  2. Dobla la rodilla ligeramente, mantenga el tobillo relajado.
  3. Apunta los dedos de los pies al patear hacia abajo y gíralos ligeramente hacia adentro para optimizar la propulsión
  4. Tus pies deben romper ligeramente la superficie con cada patada.
  5. Mantén un ritmo constante y equilibra tu patada con tu cuerpo

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