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Entrenamiento de natación – Grupos musculares

Entrenamiento de natacion

En este entrenamiento trabajaremos los grupos musculares. Esta bien estructurado y se centra en varios aspectos, desde la técnica hasta la velocidad y la resistencia. Aquí hay algunos beneficios de este entrenamiento y para qué sirve la serie específicas.

Beneficios y grupos musculares del entrenamiento:

  1. Mejora de la resistencia cardiovascular: La combinación de diferentes estilos y distancias contribuye a desarrollar la resistencia cardiovascular, fortaleciendo el corazón y los pulmones.

  2. Desarrollo de la fuerza muscular: Los diferentes estilos y ejercicios, como la patada de espalda en flecha, ayudan a fortalecer los músculos de las piernas, el tronco y los brazos.

  3. Refinamiento de la técnica: Las series específicas, como la técnica del día, se centran en perfeccionar la técnica de natación, mejorando la eficiencia y reduciendo la resistencia en el agua.

  4. Desarrollo de la velocidad: Las repeticiones a máxima velocidad, trabajan en el desarrollo de la velocidad y la potencia en diferentes estilos.

  5. Entrenamiento por zonas: La serie de 75% (Zona1) se enfoca en entrenar en una zona específica de intensidad, lo que contribuye a mejorar la resistencia y la capacidad de mantener un ritmo constante.

ENTRENAMIENTO

Técnica del dÍa

ENTRENAMIENTO FUERA DEL AGUA

Realizar 6 a 8 series de 30 a 45 segundos.

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