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PORCENTAJES O ZONAS

Los mejores atletas y entrenadores del mundo trabajan con porcentajes. Abajo encontrarás un video de cómo utilizar los porcentajes en tus entrenamientos.

ZONA 1 = 70% a 75%

ZONA 2 = 80 a 85%

ZONA 3 = 90%

ZONA 4 = 95%

ZONA 5 o Máxima velocidad = 100%

Los intervalos o porcentajes son usado por entrenadores y atletas de alto nivel. Cuando usamos porcentajes o intervalos te ayuda a trabajar zonas especificas que son importantes para mejorar. Es decir, si tu meta es mejorar la marca en los 100 metros libre, debes hacer series que son específica para los 100 metros libres y trabajarlas en diferentes zonas para asegurarnos de que estamos adquiriendo los beneficios del entrenamiento. La idea es acostumbrar el cuerpo a sentir el cansancio que sentirás cuando compites.