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Natación para Adultos: Consejos e Ideas de Entrenamientos

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La natación es una actividad física fantástica que puede ser disfrutada a cualquier edad. Ya sea que estés buscando una manera de mantenerte en forma, aliviar el estrés o aprender una nueva habilidad, la natación ofrece beneficios únicos. Aquí te dejo algunos consejos e ideas de entrenamientos para adultos que te ayudarán a mejorar tu […]

Entrenamiento Estático en Natación con Short Belt

¡Hola a todos, amantes de la natación! Hoy quiero compartir con ustedes una herramienta increíble que he incorporado a mi rutina de entrenamiento: el StrechCordz  Belt o cinturón corto. Esta herramienta ha sido una revelación, especialmente en tiempos de pandemia, cuando el acceso a las piscinas era limitado. ¿Qué es el StrechCordz Short Belt? El […]

Cómo Nadar Sin Aburrirte – Manten la Diversión en la Piscina

Nadar es una excelente forma de ejercicio que beneficia tanto al cuerpo como a la mente. Sin embargo, puede ser fácil caer en la monotonía cuando se sigue la misma rutina día tras día. Si te encuentras luchando contra el aburrimiento en la piscina, ¡no te preocupes! Aquí tienes algunos consejos y trucos para mantener […]

¿Puedo Volverme Rápido si Nado una Vez a la Semana?

Nadar es una de las mejores actividades físicas que puedes realizar. No solo es excelente para la salud cardiovascular y muscular, sino que también es una habilidad esencial para la seguridad personal. Una pregunta común entre los entusiastas del deporte acuático es: ¿es posible volverse rápido nadando solo una vez a la semana? La Frecuencia […]

Entrenamientos de referencia para medir tu progreso

Como deportista, llevar un seguimiento de tu progreso es clave para mejorar continuamente. Los entrenamientos de referencia son herramientas vitales en este viaje, proporcionando una imagen clara de tus habilidades actuales mientras resaltan áreas para el crecimiento. Estas pruebas estructuradas no solo miden tu rendimiento, sino que también alimentan tu motivación para aspirar a mejores […]

5 Errores que los Triatletas Deben Evitar Cuando Nadan

La etapa de natación de un triatlón presenta un conjunto único de desafíos para los atletas. Desde navegar en aguas abiertas hasta conservar energía para el resto de la carrera, hay varios factores a considerar al sumergirse en el agua. Sin embargo, ciertos errores pueden obstaculizar el rendimiento y, potencialmente, provocar frustración o incluso preocupaciones […]

4 Errores Comunes al Empujarte de la Pared en Natación

Cuando se trata de natación competitiva, cada detalle cuenta. Desde la técnica de los brazos hasta la eficiencia en la patada, cada movimiento puede marcar la diferencia entre el éxito y la derrota. Uno de los aspectos más críticos pero a menudo descuidados de la natación competitiva es el impulso de la pared. Aquí, exploramos […]

Rutina de Estiramientos Pre-Natación

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Optimiza tu Desempeño en el Agua: Rutina de Estiramientos Pre-Natación Preparar tu cuerpo adecuadamente antes de sumergirte en la piscina es esencial para maximizar tu rendimiento en la natación y prevenir posibles lesiones. Una rutina de estiramientos pre-natación bien diseñada puede mejorar la flexibilidad, aumentar la circulación sanguínea y preparar los músculos para el ejercicio. […]

Entrenamiento para potenciar el rendimiento en la piscina

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Aquí tienes un entrenamiento de natación de resistencia en el agua que puede ayudar a potenciar tu rendimiento en la piscina: Calentamiento: 200 metros de nado libre suave. 4×50 metros con pull buoy, alternando entre estilo libre y espalda, descansando 15 segundos entre cada 50 metros. 4×25 técnica del día. Descansa 30 segundos cada 25 […]

¿Con qué frecuencia debes nadar?

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La natación no solo es un fantástico ejercicio de cuerpo completo, sino también una habilidad que se puede desarrollar en varios niveles. Ya sea que seas un principiante que moja los pies en la piscina por primera vez o un nadador avanzado con aspiraciones olímpicas, encontrar la frecuencia adecuada para tus sesiones de natación es […]