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Tipos de técnica que debo usar segun la distancia en natación

tecnicas de natacion

Los tipos de técnica pueden marcar la diferencia en el logro de un rendimiento óptimo y en la consecución de récords. Como nadadora olímpica , se lo importante que es la  técnica distancias cortas y largas.  En este blog, profundizaremos en los puntos clave de la técnica en la natación para distancias cortas y largas.

I. Técnica para distancias cortas: Esta técnica requiere potencia explosiva y precisión. Aquí hay algunos puntos clave de la técnica para sobresalir en estas pruebas:

  1. Comienza fuerte:

    • El salto: Tu salto desde los bloques debe ser aerodinámico y poderoso.
    • Fase submarina: Maximiza tu hidrodinámica submarina para mantener la velocidad después del salto. Las patadas de delfín son cruciales en esta fase.
  2. Brazadas Potentes:

    • Tirones de brazo rápidos y potentes: Optimiza tu agarre y tiro para generar la máxima propulsión.
    • Patadas fuertes: Una patada rápida y enérgica es vital en los sprints cortos.
  3. Control de la Respiración:

    • Patrones de respiración: En las pruebas más cortas, es esencial minimizar las respiraciones para mantener la velocidad. Trabaja en tu patrón de respiración, como la respiración bilateral o respiraciones menos frecuentes, dependiendo de la distancia.
  4. Virajes:

    • Viraje : Domina el arte de un viraje rápido y eficiente para minimizar el tiempo en la pared.

II. Técnica para distancias largas: Las distancias largas requiere resistencia, ritmo y una técnica eficiente para conservar energía. Estos son los aspectos de la técnica en los que debes concentrarte para las pruebas más largas:

  1. Brazada Eficiente:

    • Consistencia: Mantén una brazada constante y eficiente durante toda la prueba.
    • Ritmo: Desarrolla un ritmo y una estrategia de ritmo para evitar la fatiga prematura.
  2. Respiración:

    • Respiración bilateral: En las pruebas de larga distancia, la respiración bilateral ayuda a distribuir el esfuerzo y reducir la fatiga muscular.
    • Aguas abiertas -Orientación: De vez en cuando, levanta la cabeza para orientarte y asegurarte de que nadas en línea recta y evitar distancia innecesaria.
  3. Aguas abiertas -Drafting:

    • Posicionamiento: Aprende a nadar detrás o al lado de otro nadador para aprovechar la reducción de la resistencia del agua.
  4. Nutrición e Hidratación:

    • Alimentación adecuada: Los nadadores de larga distancia deben mantener una nutrición y hidratación adecuadas para mantener los niveles de energía a lo largo de la prueba.

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